O verão é a estação do sol, do mar, das piscinas e, claro, dos dias mais quentes do ano. Portanto, com as temperaturas elevadas, é essencial adaptar a alimentação para garantir mais disposição, hidratação e bem-estar. Neste post, você vai conferir 4 dicas práticas e deliciosas para se alimentar melhor no verão, sem abrir mão do sabor e da saúde.
No verão, a perda de líquidos pelo suor é maior. Como resultado, a hidratação deve ser prioridade. Além disso, invista em alimentos com alto teor de água, como:
Por exemplo, esses alimentos não só hidratam, mas também são refrescantes e pouco calóricos, ideais para os dias quentes.
Dica bônus: Prepare águas saborizadas com frutas cítricas, hortelã ou gengibre para variar e aumentar o consumo de líquidos.
Comidas pesadas e gordurosas podem causar desconforto e sensação de cansaço no calor. No entanto, opte por pratos leves e nutritivos, como:
Em outras palavras, evite frituras e molhos muito calóricos, que podem pesar no estômago e prejudicar a digestão.
O verão é a época perfeita para consumir frutas frescas e suculentas. Acima de tudo, elas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a proteger a pele dos danos causados pelo sol. Por exemplo, algumas opções são:
Da mesma forma, prepare sobremesas saudáveis, como saladas de frutas, picolés caseiros ou smoothies refrescantes.
As altas temperaturas do verão aumentam o risco de contaminação alimentar. Por outro lado, é fundamental redobrar os cuidados com a conservação dos alimentos:
Enquanto isso, na praia ou piscina, evite alimentos que estragam facilmente, como ovos e laticínios. Além disso, opte por snacks práticos e seguros, como castanhas, frutas secas ou sanduíches naturais.
Em conclusão, com essas 4 dicas de alimentação no verão, você pode aproveitar a estação mais quente do ano com saúde, energia e muito sabor. Resumindo, uma dieta equilibrada, rica em líquidos e alimentos frescos, é a chave para se sentir bem durante os dias de calor intenso.
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